Quem ainda precisava de argumentos para adotar um estilo de vida
mais natural acaba de ganhar uma lista deles. São cinco tópicos listados pela Universidade de Harvard para
convencer as pessoas que passar mais tempo em contato com a natureza faz bem
para o corpo e para a mente.
As
informações foram publicadas na Harvard Health Letter do
mês de julho e mostram que, mesmo com tantas vantagens em conviver com a
natureza, os americanos passam 90% de suas vidas em ambientes fechados.
A
revista lembra que diversos estudos já comprovaram os benefícios para a saúde
física e mental que o contato com o meio ambiente pode proporcionar e listou
alguns deles. Confira:
1 - Elevação dos níveis de vitamina D
Chamada
de “vitamina do sol”, essa substância é produzida a partir do contato dos raios
solares com a pele e promove a absorção de cálcio pelo organismo. Além da importância
na manutenção dos níveis do cálcio no sangue e na saúde dos ossos, a vitamina D
tem um papel muito importante na maioria das funções metabólicas e também nas
funções musculares, cardíacas e neurológicas.
Estudos
epidemiológicos sugerem que a vitamina D pode ter efeitos protetores contra
diversas doenças, desde a osteoporose ao câncer, passando pela depressão,
ataques cardíacos e derrames. Já a deficiência da vitamina pode precipitar e
aumentar a osteoporose em adultos e causar raquitismo, uma avitaminose, em
crianças.
A
boa notícia é que para produzir a vitamina D no seu organismo, você só precisa
ficar ao ar livre algumas vezes por semana, de preferência nos horários em que
sol está mais fraco, e expor seus braços e pernas por 10 a 15 minutos.
2 – Mais exercício
É
verdade que muita gente consegue se exercitar sem sair de casa, ou ainda em
academias e clubes de ginástica totalmente cobertos. Também tem muita gente que
consegue passar horas em contato com a natureza sem mexer um músculo – basta ir
a uma praia para perceber. Ainda assim, os ambientes fechados costumam ser um
convite ao sedentarismo, enquanto um parque repleto de árvores costuma dar um
novo ânimo a uma caminhada.
Um
estudo feito por pesquisadores britânicos com crianças que passavam cerca de
seis horas por dia utilizando equipamentos eletrônicos (como TV´s e videogames)
mostrou que elas eram duplamente ativas quando estavam ao ar livre. Portanto,
se você quer se exercitar, um bom começo é sair de casa. Pode ser uma corrida
na orla, um passeio de bicicleta no parque ou até uma limpeza no quintal, o que
importa é colocar o corpo em movimento junto à natureza.
3 - Maior concentração
O
escritor americano e autor do livro Last Child in the Woods, Richard Louv,
utilizou o termo “transtorno de déficit de natureza” em seu último trabalho. E
ele não é o único a acreditar que a falta de contato com o meio ambiente agrava
problemas como o Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH).
Pesquisadores tem relatado que crianças costumam se concentrar melhor após
passarem um período ao ar livre.
Um
estudo publicado em 2008 mostrou que crianças diagnosticadas com TDAH obtiveram
melhor pontuação em testes de concentração após caminharem em um parque, em
comparação com outras que caminharam em um bairro residencial e no centro da
cidade.
Apesar
de não serem conclusivas em relação aos adultos, as pesquisas sugerem que o
contato com a natureza pode ser uma aliada aos homens e mulheres que querem uma
melhor concentração. Não custa tentar.
4 – Menor tempo de cicatrização e cura
Uma
pesquisa realizada na Universidade de Pittsburgh em 2005 mostra que pacientes
expostos a luz natural sentiam menos dores e sofriam de menos estresse, além de
precisarem de uma menor quantidade de medicamentos durante o período de
recuperação.
Outro
estudo aponta que até a vista das janelas dos quartos de hospitais que exibiam
árvores, em vez de muros, faziam a diferença durante a recuperação dos doentes.
Os dados científicos apenas reforçam o velho conselho que diz que “tomar um ar
fresco” faz bem para a saúde.
5 – Mais felicidade
Estudos
mostram que a luz do sol tende a elevar o humor das pessoas, enquanto a prática
de exercícios físicos libera endorfina, despertando uma sensação de
relaxamento, euforia e bem-estar. Combinar as duas práticas em um ambiente ao
ar livre certamente fará bem a qualquer um.
Pesquisadores
da Universidade de Essex, na Inglaterra, estão realizando um estudo que aponta
que praticar exercício em meio à natureza traz vantagens significativas para a
saúde mental. A pesquisa aponta que os “exercícios verdes”, como estão sendo
chamados, mostram resultados benéficos na auto-estima e no humor com apenas
cinco minutos de prática.
Cuidados
Apesar
de todas essas vantagens, é sempre bom lembrar alguns cuidados básicos que
devem ser tomados durante esses momentos de atividades ao ar livre. Uso de
protetor solar e de repelentes contra insetos, além de atenção à qualidade do
ar no local da diversão são alguns deles.
Depois
de tomar esses cuidados, basta calçar um tênis e procurar uma área arborizada
próxima a sua casa. Agora você já tem razões de sobra para entrar em contato
com a natureza.
Fonte: http://eco4planet.com/blog/2010/07/cinco-razoes-para-voce-entrar-em-contato-com-a-natureza/
